Saúde e Estilo de Vida

Muita gente fica com dificuldade em saber o que comer nos lanches. Se esse é seu caso, fica aqui que vou te dar 5 ideias de lanches que você pode copiar ou adaptar para sua rotina e realidade. Muitas pessoas acabam bagunçando a dieta por...

Na atualidade, com tudo acontecendo muito rápido e muitas distrações ao redor, às vezes você nem lembra o que comeu na refeição anterior. Mas será que comer com atenção plena (mindful eating) faz alguma diferença? Para poder entender o que é o mindful eating, temos...

O ovo é um excelente alimento. E já começar o café da manhã com ovos, pode ser uma excelente opção para seu dia. Vou te mostrar 3 opções com diferentes quantidades calóricas que você pode adaptar para sua rotina. As opções não variam muito, a ideia...

Será que dormir emagrece? Uma boa qualidade e tempo de sono fazem parte de um estilo de vida saudável. Se você quer emagrecer, além da dieta e dos exercícios, é importante observar como anda seu sono. Nos tempos mais modernos e corridos que vivemos, é muito...

Parte da minha infância e parte da minha adolescência eu era bem gordinho. E para ser sincero não me incomodava em nada. Mas, no momento em que eu consegui emagrecer, o medo de engordar surgiu. Já contei minha história aqui, mas para resumir. Em um...

A proteína é extremamente importante, principalmente entre aqueles que desejam ganhar músculos ou emagrecer, mas você sabe a quantidade de proteína por dia que precisa? É provável que você já saiba que é bom fazer uma dieta alta em proteínas, mas nem sempre quanto mais...

Nos últimos anos, a dieta low carb se tornou muito popular, principalmente para quem busca o emagrecimento. Várias pessoas falando a respeito, seja na internet, na televisão, tanto pessoas anônimas, quanto pessoas famosas. Desde então, a dieta low carb passou a dividir opiniões. Tem aqueles que...

Abri uma caixa de perguntas no meu instagram para meus seguidores, perguntando se eles tinham dúvidas sobre leite na dieta. E mais de 85% das respostas foi que sim. E vou trazer para cá as melhores perguntas feitas lá na caixinha que deixei sobre leite. Resolvi...

É provável que você já tenha se questionado sobre isso e talvez tenha se deparado com alguns mitos. Mas, será que pode treinar em jejum? Faz mal? É prejudicial? A resposta é: depende. Existem ainda alguns mitos sobre o jejum, sobre treinar em jejum, se emagrece...

Na academia você se sente bem? Ou se sente como se estivesse sendo observado ou observada o tempo todo? Você gosta do ambiente ou tem a impressão que estão te julgando a todo instante? Começar a falar por mim. Eu me sinto em casa na academia. Para...