Saúde e Estilo de Vida

A real pergunta é porque não fiz nutrição antes. Vamos voltar no tempo. Em 2008, eu estava no terceiro ano do ensino médio, com o vestibular na porta, sem a mínima ideia do que fazer da vida. E dos meus 8 anos aos 16-17 anos de...

É muito comum a rotulagem e simplificação de determinadas dietas e estratégias para dizer se você vai engordar ou emagrecer. E nessa, o carboidrato levou a pior. Mas, será que o carboidrato é o vilão da sua dieta? Rotular estratégias e acreditar que apenas uma...

Na academia você se sente bem? Ou se sente como se estivesse sendo observado ou observada o tempo todo? Você gosta do ambiente ou tem a impressão que estão te julgando a todo instante? Começar a falar por mim. Eu me sinto em casa na academia. Para...

Se você quer ter um emagrecimento inteligente, sustentável e saudável então é essencial a inserção de frutas e vegetais na alimentação. O consumo de frutas e vegetais está associado com uma redução no risco de desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), como doenças cardiovasculares,...

Vício em comida: como tratar? Pergunta não tão simples, pois o vício em comida ainda é relativamente novo, tem algumas controvérsias e necessita de maiores estudos a respeito (1, 2). No entanto, é um problema real e pode trazer uma série de prejuízos, como uma...

Será que dormir emagrece? Uma boa qualidade e tempo de sono fazem parte de um estilo de vida saudável. Se você quer emagrecer, além da dieta e dos exercícios, é importante observar como anda seu sono. Nos tempos mais modernos e corridos que vivemos, é muito...

Abri uma caixa de perguntas no meu instagram para meus seguidores, perguntando se eles tinham dúvidas sobre leite na dieta. E mais de 85% das respostas foi que sim. E vou trazer para cá as melhores perguntas feitas lá na caixinha que deixei sobre leite. Resolvi...

Quando pensamos em vício, lembramos de álcool, cigarro e drogas de abuso. Mas, você sabia que o vício em comida é algo real? É um problema sério e que pode afetar a vida profundamente, além de trazer sérios riscos à saúde. Nosso cérebro muitas vezes nos...

É provável que você já tenha se questionado sobre isso e talvez tenha se deparado com alguns mitos. Mas, será que pode treinar em jejum? Faz mal? É prejudicial? A resposta é: depende. Existem ainda alguns mitos sobre o jejum, sobre treinar em jejum, se emagrece...

Se você quer emagrecer é necessário consumir menos calorias do que você gasta. Mas, nem todas as calorias são iguais. Existem alimentos que ajudam a emagrecer. E aqui vai uma lista com 9 que vão te dar uma ajuda no processo de emagrecimento. E que fique...