O carboidrato é o vilão da sua dieta?
É muito comum a rotulagem e simplificação de determinadas dietas e estratégias para dizer se você vai engordar ou emagrecer. E nessa, o carboidrato levou a pior. Mas, será que o carboidrato é o vilão da sua dieta?
Rotular estratégias e acreditar que apenas uma...
Como melhorar a alimentação? Veja o passo a passo inicial.
Se você está aqui, você deve estar procurando pelo menos uma dessas três coisas: ganho de massa muscular, perda de gordura ou melhora da saúde no geral. Mas, como melhorar a alimentação para alcançar um corpo mais saudável?Melhorar a alimentação é algo para nossa...
Será que fruta engorda? Inserir ou retirar da dieta? Veja tudo o que você precisa saber.
Em meio a muitas informações que circulam pelas redes sociais, há algumas dizendo que “fruta engorda e se você quer emagrecer não deveria comer”. Mas, será que fruta engorda mesmo?Veja aqui tudo que você precisa saber se fruta engorda ou não. E, se é...
O óleo de coco não é saudável nem vai te emagrecer.
Atualmente o óleo de coco tem uma alta popularidade e é amplamente divulgado como um óleo saudável inclusive que ajuda no emagrecimento/perda de peso.
Isso não só aqui no Brasil, mas em outros locais do mundo.
Em 2016, uma pesquisa mostrou que 72% dos americanos viam...
Descubra quais os óleos mais saudáveis para cozinhar.
Com tantas informações é comum se perder e ficar na dúvida sobre quais óleos mais saudáveis para cozinhar.
Mas, vamos aos fatos e evidências disponíveis atualmente.
A substituição de gorduras saturadas por gorduras poli-insaturadas presente nos óleos vegetais reduziram os eventos de doenças cardiovasculares (DCV) em...
Os 3 medos nutricionais que já tive por conta do medo de engordar.
Parte da minha infância e parte da minha adolescência eu era bem gordinho. E para ser sincero não me incomodava em nada. Mas, no momento em que eu consegui emagrecer, o medo de engordar surgiu.
Já contei minha história aqui, mas para resumir. Em um...
Como você se sente na academia?
Na academia você se sente bem? Ou se sente como se estivesse sendo observado ou observada o tempo todo? Você gosta do ambiente ou tem a impressão que estão te julgando a todo instante?
Começar a falar por mim.
Eu me sinto em casa na academia.
Para...
A importância das frutas e vegetais no emagrecimento.
Se você quer ter um emagrecimento inteligente, sustentável e saudável então é essencial a inserção de frutas e vegetais na alimentação.
O consumo de frutas e vegetais está associado com uma redução no risco de desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), como doenças cardiovasculares,...
Veja 2 motivos que prejudicam seu emagrecimento. Não é treino e dieta.
Esses dois pontos prejudicam seu emagrecimento e você nem dá tanta atenção assim, mas também são primordiais no processo de emagrecimento.
Claro, dieta e treino são um dos pilares do processo e provavelmente você já sabe disso.
Mas, vamos falar de outro assunto hoje e a...
A importância do treino aeróbico para emagrecer.
Provavelmente você já ouviu por aí que precisa do treino aeróbico para emagrecer. E sim, isso está certo.
Tomando como base que para emagrecer você precisa ingerir menos calorias do que gasta (déficit calórico), o treino aeróbico atua de forma benéfica para te ajudar no...