Emagrecimento

Quanto mais acelerado o seu metabolismo, mais calorias você queima. Assim, fica mais fácil de você emagrecer. Mas, como acelerar o metabolismo? Para nosso corpo funcionar adequadamente, parado, apenas para nos manter vivos ele gasta energia, isso se chama taxa metabólica basal ou metabolismo basal. Descreve-se...

Esse é um questionamento muito comum. Pão ou tapioca para emagrecer? Muitas pessoas trocaram o pão pela tapioca no intuito de emagrecer. Mas, saiba que você pode estar trocando 6 por meia dúzia. Vamos entender melhor esses dois alimentos, sua composição e como eles vão...

Parte da minha infância e parte da minha adolescência eu era bem gordinho. E para ser sincero não me incomodava em nada. Mas, no momento em que eu consegui emagrecer, o medo de engordar surgiu. Já contei minha história aqui, mas para resumir. Em um...

Se você quer emagrecer é necessário consumir menos calorias do que você gasta. Mas, nem todas as calorias são iguais. Existem alimentos que ajudam a emagrecer. E aqui vai uma lista com 9 que vão te dar uma ajuda no processo de emagrecimento. E que fique...

O mindful eating ou comer com atenção plena, é uma prática no qual envolve uma atenção no momento presente de sua alimentação. Há uma série de benefícios que essa prática pode proporcionar, inclusive emagrecer. Para entender melhor o mindful eating, é necessário entender o mindfulness...

Aqui você verá os passos para começar a perder barriga. Saiba que o acúmulo de gordura na região abdominal - sobretudo gordura visceral - é extremamente prejudicial à saúde. Pode aumentar seu risco de desenvolver doenças crônicas como doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de...

Você já sentiu ou sente vergonha de ir na academia por achar que lá só tem gente forte? E que elas vão rir ou te julgar por você não está em forma?  Vergonha de ir correr na rua por achar que lá só tem corredor profissional?  Se...

Se você quer emagrecer, é bem provável que já tenha tentado alguma vez e não deu certo. Geralmente não é por falta de força de vontade, mas sim pela estratégia utilizada que não foi adequada. Para emagrecer é necessário estar em déficit calórico. Consumir uma quantidade...

Um dos princípios básicos do emagrecimento é estar em déficit calórico. Ou seja, a ingestão calórica tem que ser menor que o gasto energético total. Assim, se você gastar mais calorias do que ingere, você vai perder gordura. Lembrando que pode ocorrer perda de massa muscular...

Nos últimos anos o jejum intermitente ficou muito popular e caiu no gosto das pessoas. Tanto aquelas que que procuram um estilo de vida mais saudável quanto aquelas pessoas que querem emagrecer. Ou mesmo por questões espirituais e religiosas. Apesar de ter ficado muito popular nos últimos...