Se você treina e não tem resultados. Provavelmente tem uma variável que não está bem ajustada.
E quando você treina e não tem resultados é extremamente frustrante.
Você vai treinar, faz tudo certinho, não falta treino, se dedica, se mata na academia, mas resultado que é bom, nada.
E você conversa com as pessoas, pergunta o que fazer no treino, vem um e fala uma coisa, vem outro e diz para você fazer outra coisa,
E você vai lá e faz uma coisa, faz outra. E nada de resultado.
Isso é muito frustrante. E como eu sei disso?
Pois, isso já aconteceu comigo.
Em 2008, quando iniciei na musculação, fiz por cerca de 8 meses, vi poucos resultados estéticos, no entanto mentalmente aquilo me fazia muito bem. Tive que sair e retornei em 2010.
Mas, não vou me alongar aqui, pois já contei essa história.
E qual o motivo pelo qual eu treinava e não tinha resultados?
Esse erro é muito comum de acontecer e provavelmente é o mesmo erro que você que treina e não tem resultados comete.
E existem uma série de fatores que influenciam seus resultados, mas nós não vamos abordar aqui no momento, como sono, estresse, genética.
Mas, vamos lá. Em 2010, quando retornei para a musculação, depois de mais de um ano fora. Digo nem retornar, foi um início, pois já tinha tempo sem musculação.
Nesse novo início eu passei a pesquisar bastante sobre treino e tudo mais.
E entendi o motivo de não ter resultados anteriormente.
Quando comecei a adentrar mais no mundo da musculação e do treino. Entendi que existe um fator determinante nos resultados.
Sim, ela mesmo.
A DIETA.
Ao entender o quanto a dieta era importante na obtenção dos resultados, entendi o motivo de não progredir bem lá no ano de 2008.
Entendi o motivo de ter pouca mudança estética, pouca mudança na progressão de cargas nos treinos, não só carga “peso”, mas intensidade de treino e tudo mais.
Tudo isso devido a uma alimentação não compatível com o treinamento.
Cheguei até a pensar que não tinha resultados, pois não tomava suplementos.
Mas, só em 2010 consegui compreender que se a dieta não estiver alinhada com o objetivo desejado, não espere muitos resultados.
Se você não faz nenhuma dieta e não treina. E vai começar fazer uma atividade física, inicialmente, mesmo sem dieta, você terá resultados, pode não ser tão expressivo assim, mas você vai ter resultados, é um estímulo novo ali.
Mas, a partir de um determinado momento, se a dieta não mudar, os resultados começam a ficar menos evidentes.
E se o seu objetivo é emagrecer, sua alimentação deve ser específica para isso. Assim, como se seu objetivo é ganho expressivo de massa muscular, sua alimentação deve estar voltada para isso.
Então, se você treina e não tem resultados (estéticos), é muito provável que sua alimentação não esteja alinhada com seus objetivos.
Se seu objetivo é emagrecer, somente a atividade física te trará resultados limitados. Sua dieta precisa estar alinhada.
Então, se você está começando e quer resultados, certifique-se de alinhar sua dieta de acordo com seu objetivo.
Não cometa o mesmo erro que cometi no passado.
Alinhe sua dieta e você vai ver resultados.
Claro que esses resultados são compatíveis com sua genética, rotina, nível de treinamento, mas sim, os resultados virão.
Chega da frustração de treinar e não ter resultados.
