Emagrecer e perder peso são coisas diferentes.
Perder peso vai ser refletido na balança, por exemplo, você pesava 70kg e depois passou a pesar 65kg. Nesse caso você perdeu peso, não necessariamente emagreceu.
A perda de peso pode ser por perda de água, perda de músculo, perda de gordura ou ambos.
Já emagrecer envolve perder gordura, envolve remodelamento corporal e modificação de medidas.
Eu sei que você já foi no Google ou YouTube procurar a fórmula mágica para perder 5kg ou até 10kg em uma semana.
E é muito provável que você encontre uma série de vídeos e artigos de como perder 5kg em uma semana.
Se seu desejo é perder 5kg em uma semana, está tudo bem, mas saiba que grande parte desse peso perdido é de água, outra parte de músculo e uma pequena parte de gordura, muitas vezes nem gordura você perde nesse curto período de tempo.
Nesse caso, você vai perder peso, porém não vai emagrecer.
Em alguns casos, as pessoas ficam tão obcecadas por perder peso, que começam a fazer dietas malucas e restrições extremas.
Essas restrições absurdas podem causar uma perda de peso, principalmente de água e músculo, o que pode causar um aumento no percentual de gordura.
Pergunta:
“Mas, como assim? Eu perdi peso e não emagreci?”
Pois é, se você perde água e músculo e teve pouca mudança na gordura corporal, o seu percentual de gordura ficará maior.
E quanto mais músculo você perde mais o seu metabolismo fica lento, menos calorias você queima, e fica mais fácil de acumular gordura.
Se você é dessas pessoas que vivem procurando a dieta da moda, procurando a fórmula mágica para perder 5kg em uma semana, fica naquele efeito sanfona sem fim, de perder peso e ganhar peso.
Saiba que no longo prazo você vai engordar. E pior, com um percentual de gordura maior que antes.
Agora, emagrecer é outra coisa, significa perder gordura, modificar medidas.
Você pode emagrecer e perder peso ao mesmo tempo. Por exemplo, se você tiver um percentual de gordura muito elevado e começar a emagrecer é bem provável que perca peso também.
Outras vezes é possível que você emagreça, mas seu peso permaneça o mesmo ou até aumente. Isso porque você manteve ou aumentou sua massa muscular.
No entanto, ao analisar o percentual de gordura, medida de cintura e outras medidas, essas foram reduzidas, assim você emagreceu.
É possível você ver duas pessoas de mesma altura, mesmo peso, mas uma com 12% de gordura corporal e a outra 45% de gordura corporal.
Só que uma tem mais massa muscular e a outra tem mais gordura, porém o peso na balança é o mesmo.
Será que peso importa tanto assim?
É possível emagrecer e não perder peso, é possível emagrecer e perder peso, assim como é possível perder peso e não emagrecer.
Você quer emagrecer e não somente perder peso.
Emagrecer requer tempo, requer paciência, requer mudanças de hábito.
Foque em emagrecer, perder gordura, remodelar seu corpo. E não em simplesmente perder peso.
