Você que está aí treinando firme, seguindo sua dieta. Você sabia que existe o melhor horário para fazer exercício?
Na verdade, existem dois momentos primordiais para treinar.
Vem comigo que você vai entender o melhor horário para fazer exercício. Quer dizer, os dois melhores momentos.
Se você está iniciando o processo agora, começou a fazer dieta e treinar, quer melhorar sua composição corporal, ganhar massa muscular, perder gordura, colocar o shape.
É muito provável que você já tenha ficado com essa duvida:
“Será que existe o melhor horário para fazer exercício?”
Sim, existe.
O primeiro melhor horário para fazer exercício é aquele no qual você tem mais disposição.
Se você consegue ir no horário que você tem mais disposição, significa que você vai render mais durante o treino.
E se você rende mais durante o treino, como consequência você alcançará melhores resultados.
Mas, aí você pode dizer:
“Eita, o horário que eu mais tenho disposição é às 9h da manhã, mas nesse horário estou no trabalho.”
Nesse caso, existe o segundo melhor horário para fazer exercício. Que é aquele que você pode ir.
Se você tem extrema disposição para treinar pela manhã, mas não consegue ir nesse horário, então vá no horário que pode.
Só pode ir no fim da tarde ou no início da noite, até mesmo tarde da noite? Então vá nesse horário que você pode.
“Minha vida é muito corrida, meu único horário disponível é o horário do almoço, tem que ser menos de 1 hora, pois preciso voltar para o trabalho.”
Então vá no horário do almoço. Treine por 40 minutos, tome banho nos outros 10 minutos e volte ao trabalho.
Faça treinos curtos e eficientes que se adequem no seu horário disponível.
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“Mas, você não entende minha situação, tenho filhos, trabalho, estudo, eu realmente não tenho tempo para fazer exercício.”
Tudo bem, ninguém melhor que você para saber de sua situação, limitações, o que está ou não ao seu alcance.
Mas, será que você realmente não tem tempo algum?
Entenda uma coisa, ninguém tem horário livre para fazer exercício. Esse horário a gente estabelece na agenda, é um compromisso, um compromisso com sua saúde, com você.
E se você não quer estabelecer um horário para treinar agora, enquanto está com saúde, por vontade própria.
Em algum momento você será obrigada a começar a fazer, pois anos de sedentarismo vão colocar sua saúde em risco.
Não tem como ir para academia? Treine em casa mesmo, sem nenhum aparelho, somente o peso do corpo.
Independente do horário, o importante é que você faça seus exercícios, inclua um horário em sua agenda diária e se movimente.
