Será que existe a possibilidade de ter prazer em fazer uma dieta para emagrecimento?
Como você reage à palavra dieta? Pensa como algo penoso, punitivo e difícil?
E como você reage ao pensar naqueles alimentos cheios de gordura e carboidratos?
Aquela batatinha frita crocante, pizza, bolo recheado, chocolate e afins?
A boca enche d’água? Só de pensar já dá aquela vontade, aquele prazer?
Se a resposta foi sim para todas as perguntas, talvez você precise rever algumas estratégias.
Esses alimentos altamente processados e nada saudáveis trazem para a mente uma grande sensação de prazer, eles estimulam nosso centro de recompensa e faz nosso corpo liberar dopamina, o que traz essa sensação de prazer e satisfação.
Você quer emagrecer de uma vez por todas, no entanto vê a dieta como algo penoso, sofrido e difícil.
E sua alimentação é recheada de alimentos ultraprocessados, ricos em gordura saturada e carboidratos refinados, poucos vegetais e poucas proteínas de qualidade.
Então, é necessário uma mudança não só do estilo de vida, mas de pensamento.
É óbvio que essa mudança não ocorre do dia para noite.
Se você procura prazer em toda refeição que faz, tem um sinal de alerta aí.
Procurar prazer em certos tipos de alimentos, principalmente ricos em gordura e açúcar, que liberam uma carga de dopamina, pode ser considerado um vício em comida.
Talvez você esteja comendo de forma emocional e a comida se tornou sua válvula de escape.
Será que é possível ter prazer em fazer dieta para emagrecimento?
SIM, claro que sim.
Porém, você precisa redescobrir o gosto e o sabor de outros alimentos.
Se você só come alimentos altamente saborosos, por conta da alta carga de carboidratos e gordura, seu paladar está impregnado com o sabor desses alimentos.
Aí do nada você muda para comer frango branco feito na água e batata doce sem gosto.
Com certeza não vai durar dois dias isso daí.
Então é necessário que você redescubra o prazer em um estilo de vida diferente. E isso começa a se inserir aos poucos.
E aos poucos você começa a abrir espaço para alimentos mais saudáveis.
Chega um momento que esse estilo de vida saudável é o que vai te dar prazer. Na verdade uma sensação de bem-estar mais equilibrada e sustentada.
Diferentemente do prazer que você tem depois de comer um alimento altamente processado que você estava desejando, que libera uma alta carga de dopamina e que você só para depois de satisfazer esse prazer, independente se estar com fome ou não.
Inclusive, desejar certos tipos de alimentos e comer até saciar esse desejo devido a sensação de prazer que tem, pode te fazer comer de forma compulsiva.
Existe um outro lado da moeda, onde uma alimentação bem equilibrada, o exercício físico, começam a te fazer um bem tão grande, que você sente prazer em ter esse estilo de vida.
E esse prazer é algo que ocorre de uma forma mais equilibrada, mais sustentada, sem vícios prejudiciais e realmente traz uma sensação de bem-estar enorme.
Mas, isso não ocorre em um piscar de olhos. Criar esses hábitos demanda tempo, além de empenho de sua parte.
Fazer dieta não significa ter que comer frango branco, na água e sem gosto. Dá para fazer receitas saudáveis e deliciosas em sua dieta.
E quando você alcançar um nível que você tem prazer em ir treinar e em comer saudável, “nunca mais” você volta a engordar.
Ao alcançar esse ponto, se você passar alguns dias comendo fora da dieta, tipo em uma viagem de fim de semana, férias ou algo do tipo, você vai desejar voltar para a dieta e fazer seus exercícios.
Quando o bem-estar de ter uma vida saudável, fazendo sua dieta certinha, dormindo bem, fazendo seus exercícios, vendo resultados, seja por ter emagrecido ou por estar mantendo o corpo que deseja, nunca mais você vai voltar a ter seu antigo corpo.
Agora isso não ocorre em um estalar de dedos. Isso demanda tempo, foco, energia e consistência.
Se liga na consistência, não adianta fazer tudo certinho por uma semana ou duas. A ideia é levar como estilo de vida.
Determinadas mudanças ocorrem lentamente, seja inserir um alimento que você não está acostumado, seja tirar o açúcar refinado da sua vida, seja começar uma atividade física nova.
Você precisa iniciar e fazer os ajustes ao longo do tempo.
O que não dá é você simplesmente dizer que não gosta de fazer dieta e quer emagrecer comendo um monte de fast food, bolachas, doces e tudo que tem direito, pois o seu momento de prazer é comer.
Aí não dá.
Se você só come isso, seu paladar está impregnado com esses alimentos, que realmente são extremamente saborosos, também são conhecidos como alimentos altamente palatáveis ou hiperpalatáveis.
E a composição desses alimentos gira em torno de açúcar, sódio e gordura. E isso os torna altamente saborosos e perigosamente viciantes.
Então você precisa mudar seu estilo de vida para que a palavra “dieta” deixe de ser penosa e comece a se tornar parte da sua rotina.
Inicialmente vai ser difícil. Não vou mentir para você de chegar aqui e dizer que é fácil.
Mas, se você realmente quer emagrecer, as mudanças são necessárias.
Você só comia alimentos processados, agora precisa comer direito, você vai achar estranho realmente.
O primeiro vegetal que você comer, é capaz que nem sinta gosto. Seu corpo vai estranhar.
Vai dizer para você: “não era isso que eu comia, cadê aquela comida gostosa?”
Aí é que você precisa persistir, é aí que você precisa manter a consistência, ter paciência, pois no início é difícil mesmo.
E não é só emagrecer não. Toda mudança de hábito no início é um grande desafio. Ao longo do tempo aquilo entra na rotina e se torna mais fácil.
Quando eu comecei você acha que foi fácil deixar a fritura de lado? O frango frito era algo que eu amava, e na minha casa tinha todos os dias.
No início foi bem desafiador, mas me mantive persistente.
E uma hora a coisa muda e você tem o prazer de fazer sua dieta, seja para emagrecimento, ganho de massa ou manutenção.
O frango frito hoje não faz parte da minha rotina de alimentação e também não sinto falta.
Esses dias saí de um treino e estava com bastante fome, não via a hora de chegar em casa e fazer um arroz integral com brócolis, frango grelhado e maçã de sobremesa. Sério mesmo.
Isso se torna seu novo estilo de vida e você abraça isso com um prazer enorme, pois te faz bem, te mantém saudável, te traz satisfação.
E é nesse ponto que você vira o jogo. A partir dali, nunca mais você volta a ter seu antigo corpo, nunca mais você voltará a engordar novamente.
