O mindful eating ou comer com atenção plena, é uma prática no qual envolve uma atenção no momento presente de sua alimentação. Há uma série de benefícios que essa prática pode proporcionar, inclusive emagrecer. Para entender melhor o mindful eating, é necessário entender o mindfulness...

Na atualidade, com tudo acontecendo muito rápido e muitas distrações ao redor, às vezes você nem lembra o que comeu na refeição anterior. Mas será que comer com atenção plena (mindful eating) faz alguma diferença? Para poder entender o que é o mindful eating, temos...

Se você tenta emagrecer e não consegue. Ou até conseguiu e ganhou peso novamente. Você já deve ter feito a pergunta clássica: “por que é tão difícil emagrecer?”Em teoria, emagrecer com saúde e qualidade é relativamente fácil. Você precisa ficar em déficit calórico, ou seja,...

Se você pretende iniciar a dieta cetogênica, saiba que ela pode ter alguns efeitos colaterais. Principalmente nos primeiros dias e semanas, mas é possível se livrar deles. A dieta cetogênica ganhou muita popularidade nos últimos tempos, principalmente entre aqueles que querem emagrecer. É uma dieta extremamente...

No último artigo falamos sobre dieta low carb como um todo. E a dieta cetogênica é um tipo de dieta low carb, no qual vamos dar maior ênfase aqui. A dieta cetogênica (keto diet) é uma dieta no qual sua maior parte é composta por...

Nos últimos anos, a dieta low carb se tornou muito popular, principalmente para quem busca o emagrecimento. Várias pessoas falando a respeito, seja na internet, na televisão, tanto pessoas anônimas, quanto pessoas famosas. Desde então, a dieta low carb passou a dividir opiniões. Tem aqueles que...

Será que dormir emagrece? Uma boa qualidade e tempo de sono fazem parte de um estilo de vida saudável. Se você quer emagrecer, além da dieta e dos exercícios, é importante observar como anda seu sono. Nos tempos mais modernos e corridos que vivemos, é muito...

Como emagrecer rápido? Será que é possível? Sim. É algo possível e alcançável. Talvez a velocidade não corresponda suas expectativas. Uma perda de peso saudável gira em torno de 0,5 kg a 1 kg por semana (1). Claro que depende de cada metabolismo, dieta e...

No artigo anterior falamos sobre o jejum intermitente: o guia completo para iniciantes. Discutimos sobre seus benefícios, se é seguro e mais uma série de informações. Caso não tenha visto, confere lá para saber tudo que precisa sobre o jejum intermitente. Mas será que...

Nos últimos anos o jejum intermitente ficou muito popular e caiu no gosto das pessoas. Tanto aquelas que que procuram um estilo de vida mais saudável quanto aquelas pessoas que querem emagrecer. Ou mesmo por questões espirituais e religiosas. Apesar de ter ficado muito popular nos últimos...