O dia do lixo é muito conhecido no meio fitness, pelos praticantes de musculação e por aqueles que seguem uma dieta. Muitas vezes, é bem desafiador seguir uma dieta regrada para o emagrecimento sem nenhuma escapada. E ter aquela refeição ou aquele dia mais livre para...

É bem provável que você já tenha ouvido falar que para emagrecer são necessários muitos sacrifícios. Será?Logo de cara vou dizer para você que sim, para emagrecer você vai precisar fazer alguns “sacrifícios”.Mas não é um “sacrifício” eterno.E coloquei sacrifício entre aspas propositalmente. Pois,...

Você já sentiu ou sente vergonha de ir na academia por achar que lá só tem gente forte? E que elas vão rir ou te julgar por você não está em forma?  Vergonha de ir correr na rua por achar que lá só tem corredor profissional?  Se...

É difícil de aceitar, mas é mais difícil emagrecer depois dos 35 anos, isso é um fato. À medida que vamos envelhecendo, mudanças em nosso corpo torna essa tarefa mais difícil. Talvez você já tenha percebido isso. Muita gente relata que aos 20 anos comia o...

Se comparar com o outro é a pior coisa que você pode fazer no seu processo de emagrecimento. Quando você tem uma fonte de inspiração. Aquela pessoa no Instagram ou Youtube que você acompanha, isso é ótimo. Que tem um corpo que você acha legal e...

Situações estressantes podem vir de vários locais e é algo praticamente inevitável em nossa vida. Sejam cobranças no trabalho, tocar um negócio, educação dos filhos, contas a pagar. Todos nós vamos vivenciar alguns momentos estressantes. Até aí tudo normal. O grande problema é quando o estresse...

Você já se pegou correndo para a cozinha ou no aplicativo de comida para comer algo que você adora por estar se sentindo meio triste ou ansioso? Procurar um certo conforto nos alimentos por conta de sentimentos negativos é relativamente comum, chamado de comer emocional. Apesar...

Se você quer emagrecer, é bem provável que já tenha tentado alguma vez e não deu certo. Geralmente não é por falta de força de vontade, mas sim pela estratégia utilizada que não foi adequada. Para emagrecer é necessário estar em déficit calórico. Consumir uma quantidade...

A quantidade de dietas existentes, sejam elas com base científica ou não, é gigante. Esse mercado é enorme e os estudos na área também. Mas será que existe mesmo “A melhor dieta para emagrecer”? Para emagrecer é necessário o déficit calórico, ou seja, ingerir uma...

A compulsão alimentar periódica é uma das desordens alimentares mais comuns. Afeta cerca de 2% da população mundial. E pode causar consequências negativas, tanto físicas quanto psicológicas e sociais (1). A compulsão alimentar geralmente não envolve apenas a compulsão pelo alimento em si. Geralmente há...