Se você quer ter um emagrecimento inteligente, sustentável e saudável então é essencial a inserção de frutas e vegetais na alimentação. O consumo de frutas e vegetais está associado com uma redução no risco de desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), como doenças cardiovasculares,...

Será que é possível emagrecer sem exercício? Talvez você já até tenha tentado e provavelmente conseguiu. Começou a fazer uma dieta, reduziu o consumo calórico, parou mais de pedir ifood durante a semana e conseguiu perder um certo peso. E sim, é possível emagrecer sem exercício,...

Esses dois pontos prejudicam seu emagrecimento e você nem dá tanta atenção assim, mas também são primordiais no processo de emagrecimento. Claro, dieta e treino são um dos pilares do processo e provavelmente você já sabe disso. Mas, vamos falar de outro assunto hoje e a...

Provavelmente você já ouviu por aí que precisa do treino aeróbico para emagrecer. E sim, isso está certo. Tomando como base que para emagrecer você precisa ingerir menos calorias do que gasta (déficit calórico), o treino aeróbico atua de forma benéfica para te ajudar no...

Se você treina e não tem resultados. Provavelmente tem uma variável que não está bem ajustada. E quando você treina e não tem resultados é extremamente frustrante. Você vai treinar, faz tudo certinho, não falta treino, se dedica, se mata na academia, mas resultado que é...

Se você come tudo o que quer, não faz exercício você já sabe o porquê. Agora quando você está fazendo dieta, exercícios e ainda assim não tem resultados? Descubra 4 motivos que te impedem de emagrecer.Mas, antes de ver os 4 motivos, vamos esclarecer...

Nos últimos tempos, surgindo uma série de modas nutricionais, o glúten se tornou um vilão na dieta. E realmente é um vilão, caso você seja alérgico, mas isso aí vamos falar depois. E nessa de alimentos fit, zero isso e zero aquilo, entrou o zero glúten...

Você que está aí treinando firme, seguindo sua dieta. Você sabia que existe o melhor horário para fazer exercício? Na verdade, existem dois momentos primordiais para treinar. Vem comigo que você vai entender o melhor horário para fazer exercício. Quer dizer, os dois melhores momentos. Se você...

Até certo tempo atrás, essa era uma questão muito difundida e empregada. “Se você quer emagrecer, então tem que comer de 3 em 3 horas.” Eu também já acreditei nisso, não necessariamente para emagrecer, mas para ter uma alimentação saudáve, era essencialmente necessário comer de...

O peito de frango vai além de quem quer ganhar massa muscular, os benefícios do peito de frango se estendem também para aqueles que estão com foco no emagrecimento. Além disso, o peito de frango é um corte super fácil de encontrar em qualquer mercado,...