Dieta é algo extremamente individual. E essa aqui é minha dieta para emagrecer. Copiá-la não é uma boa ideia. “Então porque você vai falar dela?” Para você entender os princípios, divisões e macronutrientes. Cada pessoa tem seu metabolismo, necessidades energéticas e intensidade de treino. Uma pessoa que copia...

Já faz um tempo que a pasta de amendoim é utilizada, principalmente no meio fitness e entre os adeptos de uma rotina alimentar mais saudável. Quando eu conheci a pasta de amendoim só existia a integral lisa, que era realmente uma pasta. E a granulada/crocante...

Como fazer dieta nas férias é uma dúvida comum principalmente no fim do ano, quando as férias se juntam com as confraternizações. O que vou retratar aqui é uma opinião minha e um relato de como fiz dieta nas férias e coincidiu das férias ser...

Atualmente o óleo de coco tem uma alta popularidade e é amplamente divulgado como um óleo saudável inclusive que ajuda no emagrecimento/perda de peso. Isso não só aqui no Brasil, mas em outros locais do mundo. Em 2016, uma pesquisa mostrou que 72% dos americanos viam...

Com tantas informações é comum se perder e ficar na dúvida sobre quais óleos mais saudáveis para cozinhar. Mas, vamos aos fatos e evidências disponíveis atualmente. A substituição de gorduras saturadas por gorduras poli-insaturadas presente nos óleos vegetais reduziram os eventos de doenças cardiovasculares (DCV) em...

O reganho de peso é um dos grandes desafios do emagrecimento. Pois, mais difícil do que perder peso, é não ganhar peso novamente. E não pense que as pessoas que emagreceram e ganharam peso novamente são fracas e não tiveram força de vontade. A discussão é...

Parte da minha infância e parte da minha adolescência eu era bem gordinho. E para ser sincero não me incomodava em nada. Mas, no momento em que eu consegui emagrecer, o medo de engordar surgiu. Já contei minha história aqui, mas para resumir. Em um...

Um dos princípios básicos do emagrecimento é estar em déficit calórico. Ou seja, a ingestão calórica tem que ser menor que o gasto energético total. Assim, se você gastar mais calorias do que ingere, você vai perder gordura. Lembrando que pode ocorrer perda de massa muscular...

Atualmente, o jejum intermitente se tornou muito popular, principalmente para aquelas pessoas que querem emagrecer. Mas, será que o jejum intermitente emagrece mais que outras dietas? Algumas pessoas, que sempre tiveram dificuldades em seguir uma dieta, encontraram a solução no jejum intermitente, por conseguirem se...

Na academia você se sente bem? Ou se sente como se estivesse sendo observado ou observada o tempo todo? Você gosta do ambiente ou tem a impressão que estão te julgando a todo instante? Começar a falar por mim. Eu me sinto em casa na academia. Para...