A proteína é extremamente importante, principalmente entre aqueles que desejam ganhar músculos ou emagrecer, mas você sabe a quantidade de proteína por dia que precisa? É provável que você já saiba que é bom fazer uma dieta alta em proteínas, mas nem sempre quanto mais...

Se você está querendo emagrecer provavelmente já ouviu o conselho de que para emagrecer você precisa fechar a boca e comer pouco. E se você já tentou comer pouco para emagrecer. Em algum momento você desistiu. E é por isso que você está aqui. Para eu te...

Se você quer saber como perder gordura abdominal, fica aqui que eu vou te mostrar as estratégias que eu usei para secar. Mas, antes de te contar como perder gordura abdominal, preciso te contar as estratégias que usei antes. Em 2021, passei grande parte do ano...

Quem nunca ouviu, ou até mesmo já falou: “eu tenho dificuldade para emagrecer, pois o meu metabolismo é lento.” Será que isso realmente acontece? Será que o seu metabolismo é lento ou fica lento ao ponto de travar o seu emagrecimento? Nesse artigo vamos esclarecer a...

O ambiente obesogênico é uma realidade no qual estamos inseridos. Mas o que é esse ambiente obesogênico? Hoje vivemos uma pandemia. Não, não a do vírus, a da obesidade. A prevalência da obesidade vem aumentando nas últimas décadas, e há muita influência do ambiente obesogênico...

É muito comum a rotulagem e simplificação de determinadas dietas e estratégias para dizer se você vai engordar ou emagrecer. E nessa, o carboidrato levou a pior. Mas, será que o carboidrato é o vilão da sua dieta? Rotular estratégias e acreditar que apenas uma...

Essa semana me deparei com a seguinte pergunta no Instagram. “Faço jejum intermitente, mas não emagreço.” Se está fazendo jejum e não está emagrecendo, fica aqui nesse artigo que você vai entender o motivo. Provavelmente você viu, ouviu ou leu em algum lugar que o...

Se você está aqui, você deve estar procurando pelo menos uma dessas três coisas: ganho de massa muscular, perda de gordura ou melhora da saúde no geral. Mas, como melhorar a alimentação para alcançar um corpo mais saudável?Melhorar a alimentação é algo para nossa...

Independente da sua dieta, excluir as frutas não é uma escolha inteligente. No entanto, há frutas mais interessantes para utilizar em uma dieta para emagrecer. Aqui você verá a lista com 5 excelentes opções de fruta para emagrecer. Como já falei e repito. Nenhum alimento...

Em meio a muitas informações que circulam pelas redes sociais, há algumas dizendo que “fruta engorda e se você quer emagrecer não deveria comer”. Mas, será que fruta engorda mesmo?Veja aqui tudo que você precisa saber se fruta engorda ou não. E, se é...