O ovo é um excelente alimento. E já começar o café da manhã com ovos, pode ser uma excelente opção para seu dia. Vou te mostrar 3 opções com diferentes quantidades calóricas que você pode adaptar para sua rotina. As opções não variam muito, a ideia...

Abri uma caixa de perguntas no meu instagram para meus seguidores, perguntando se eles tinham dúvidas sobre leite na dieta. E mais de 85% das respostas foi que sim. E vou trazer para cá as melhores perguntas feitas lá na caixinha que deixei sobre leite. Resolvi...

Muita gente fica com dificuldade em saber o que comer nos lanches. Se esse é seu caso, fica aqui que vou te dar 5 ideias de lanches que você pode copiar ou adaptar para sua rotina e realidade. Muitas pessoas acabam bagunçando a dieta por...

A real pergunta é porque não fiz nutrição antes. Vamos voltar no tempo. Em 2008, eu estava no terceiro ano do ensino médio, com o vestibular na porta, sem a mínima ideia do que fazer da vida. E dos meus 8 anos aos 16-17 anos de...

Suplementos para ganhar massa muscular tem vários no mercado, de várias marcas e de vários preços. Agora, suplementos realmente eficazes não são tantos assim. E com a grande variedade de produtos você pode ficar bem perdido em relação à qual comprar, qual realmente funciona, qual vale...

De uns tempos para cá com o crescimento da internet, muita coisa já mudou, mas alguns mitos da musculação ainda existem. Hoje a internet está muito bem estruturada, com canais no Youtube, páginas no Instagram e sites especializados que criam conteúdo específico para cada assunto. Praticamente...

Você treina a semana toda, faz dieta e no fim de semana está liberado para comer o que quiser. Mas isso pode estar acabando com seus resultados. Então, como não sabotar a dieta no fim de semana? Essa é uma situação típica de muita gente...

Para emagrecer é necessário que o seu gasto calórico seja maior que o seu consumo energético, isso gera um déficit calórico. No entanto, emagrecimento é muito mais que déficit calórico e envolve vários fatores, adaptações fisiológicas, estilo de vida, o ambiente e muito mais. Esse artigo...

Se você não sabe o que é taxa metabólica basal (TMB) nem como calcular, então você está no lugar certo. Esse artigo será dividido em dois. Nesse primeiro falaremos sobre a taxa metabólica basal e como calcular. No próximo falaremos sobre Gasto Energético Total (GET) e...

Provavelmente você sabe que não existe fórmula mágica para emagrecer. Mas, muitas pessoas ainda acreditam nisso, mesmo sabendo que no fundo isso não existe. Muita gente acredita que o segredo para emagrecer está em algo que ela ainda não sabe, algo escondido. E quando aparece alguém...